关于睡眠质量，有很多人认为，必须要睡够8个小时才行。其实，在国际睡眠分类标准中，并没有关于睡眠具体的时间要求。老话说的好，“久卧伤气”，躺的时间长了，看似是睡得很饱和，时间久了会感到没有气力。由此可见，睡眠质量是和时间关系不大，主要是看是否真正进入深度睡眠，精力和体力是否有效恢复。睡眠不足，其实是浅睡眠或失眠导致精力没有办法恢复到原来的高度。选择一个良好的睡眠环境，高品质的床垫，可以帮助人们更容易入睡，并保持深度睡眠。